这个办法好
让他们难过
他们就不为难我们了

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 那次以后，大家就再也不为难我了………
: :有个方法 把歌词念出来:背景音乐 可以放大声点
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这个 后天可以挽回的

九歌板有位美女  就超唱越好听

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 嗯嗯嗯嗯，其实我这是天生，我也没办法，真不是偷懒不参加文娱活动………我小时候音乐考试都是优，都是同学们帮我一起作弊的，那时候我可怕音乐考试单独唱歌了………
: :这个办法好:让他们难过:他们就不为难我们了
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拉伸 动作 要 到位 啊

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 我们办公室，每天上午下午两次八段锦。我感觉运动量太小，汗都没出，难道是呼吸不到位？
: 我觉得有氧+无氧效果挺好的，比如先开合跳100下+抬腿跳100下+卷腹之类的。
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我个人觉得 一是要饿 破坏底层结构 然后就比较容易重建了

运动量要大 比如说 练的肌肉酸两天

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 好，不然腿粗是吧。
: 运动难在坚持，我去年运动了2个月，居然能维持一年多不长胖。我跟很多人传授，要想效果好，一定要先有氧，跳一跳，把心率提起来，后面的卷腹啥才有效果。
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我个人理解啊 扔飞盘都行 连着活动一个多小时  比做体操什么的 更有乐子些

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 对，必须少吃，不然运动量多大都没用。
: 女生锻炼不能运动量太大，容易坚持不下去。我自己试过的跳200下+几组卷腹，大概30分钟，效果还挺好。
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