一个人 我老觉得啊 容易无聊 我个人是比较难以坚持下去的

两个人的 摔跤吧

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 大哥，咱说的是，适合一个人、地点也合适的运动，不然每天找场地找搭子，就更难坚持了
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最近吃没控制就破百了………

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:好，不然腿粗是吧。:运动难在坚持，我去年运动了2个月，居然能维持一年多不长胖。我跟很多人传授，要想效果好，一定要先有氧，

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就是容易胖肚子，主要就是练瘦腰腹

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:破百很正常，一点不胖，除非我这样155的。最困难是不能胖肚子。

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练腰和肚子，做卷腹类最有效果，开始先跳一跳把心率拉起来效果更好。
我一般开合跳100个+高抬腿100个+卷腹。现在肚子一直保持的基本纯平。

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 就是容易胖肚子，主要就是练瘦腰腹
: :破百很正常，一点不胖，除非我这样155的。最困难是不能胖肚子。
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好几种，一种类似仰卧起坐；一种一条腿伸直，一条腿弯曲，起身头往弯曲腿尽量靠；一种趴着膝盖和手着地，交替后抬腿，往下后方伸，对应的手伸直，拉伸的更充分。还有臀桥。都是练腰腹的。

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 好，具体哪种卷腹
: 我一般开合跳100个+高抬腿100个+卷腹。现在肚子一...
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