不用，健身房练习的是外面那层肌肉
对腰腿放松更有帮助的，是里面那层肌肉

没事儿低着头在地上或床上乱爬就行。。
就是在小腹微收的状态下活动

小腹微收，就是“哈哈哈”笑的时候小腹的感觉，可以体会一下
然后，平时肚子是松的，低头看肚脐，小腹自然就收进去了

如果想昂首挺胸地小腹微收，就需要腹式呼吸配合
练习当呼吸的时候保持小腹微收
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 核心力量怎么练习？
: 非要上健身房吗
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