- 主题:天助我
新的健走减肥计划是每三天休息调整一天
我这才开始了两周
好几次都是轮到调整的那天下雨
不得不说一声天助我
好的开头是成功的一半
希望好运继续吧
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FROM 27.23.233.*
运气真好
刚好雨天休息
我也准备等天暖和了 开始夜跑
慢慢跑
冬天运动量太少了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 新的健走减肥计划是每三天休息调整一天
: 我这才开始了两周
: 好几次都是轮到调整的那天下雨
: ...................
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FROM 124.65.218.*
茉莉姐姐要不要去买个彩票:)
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 新的健走减肥计划是每三天休息调整一天
: 我这才开始了两周
: 好几次都是轮到调整的那天下雨
: ...................
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FROM 180.167.140.*
腰疼是核心无力,腰肌代偿
会腹式呼吸吗?一直收着小腹,放松腰肌
还有个简单的办法:低头看着肚脐走,腰不疼
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你走路多了腰会疼不?我感觉我超过一万步,腰会疼。
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FROM 124.65.9.*
那腿疼呢?
我要是不停气儿走1万步的话,就觉得小腿酸麻胀痛,不过停下来症状基本上就马上消失了。
【 在 waterflat (waterflat) 的大作中提到: 】
: 腰疼是核心无力,腰肌代偿
: 会腹式呼吸吗?一直收着小腹,放松腰肌
: 还有个简单的办法:低头看着肚脐走,腰不疼
: ...................
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FROM 124.205.145.*
那是腰椎的问题不是走路的问题
你去检查一下或者推拿按摩
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你走路多了腰会疼不?我感觉我超过一万步,腰会疼。
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
FROM 27.23.233.*
小腿累着了一般是提踵幅度大,比如步幅大,再就是鞋不给力
但是核心力量好而且会用的话,腰腿的负担都会小很多了
【 在 CRI 的大作中提到: 】
: 那腿疼呢?
: 我要是不停气儿走1万步的话,就觉得小腿酸麻胀痛,不过停下来症状基本上就马上消失了。
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FROM 124.65.9.*
很棒,加油!这几天北京空气太差了,等空气好了也该跑跑了,都一冬天没跑步了
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 新的健走减肥计划是每三天休息调整一天
: 我这才开始了两周
: 好几次都是轮到调整的那天下雨
: ...................
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FROM 117.136.0.*
waterflat的解释也有道理
你如果刚开始健走有不适感
可以慢慢来
开始少走点,调整好步伐步幅走姿呼吸
逐渐加量
慢慢养成习惯是最重要的
如果还有问题那可能是腰椎的问题
我健走腰本身不疼
但今年才刚发现健走时右腿比左腿沉重不给力
后来发现是腰椎有点小问题引起的
调理了一下右腿暂时沉重感消失了
但还是要持续观察
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 你走路多了腰会疼不?我感觉我超过一万步,腰会疼。
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修改:hxly2 FROM 27.23.233.*
FROM 27.23.233.*
莉莉给力!加油!
【 在 waterlily200 的大作中提到: 】
: 很棒,加油!这几天北京空气太差了,等空气好了也该跑跑了,都一冬天没跑步了
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FROM 27.23.233.*