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【 在 cyys 的大作中提到: 】
: 声明：
: 这是一篇很严肃、很严谨的科普文章！
: 咳咳
:
: 大爷小姐姐们
: 一起来研究一下怎么快乐吧
:
: 精神与肉体
: 爱与恨
: 好复杂
:
: 瞎研究一下吧
: 稍微有点儿长
: 尽量不枯燥
:
: 整理了一些资料
: 胡乱写写
: 肯定错误百出
: 别拍我
: 我很脆弱的
: 我需要快乐需要爱
:
: 欢迎各位七嘴八舌来讨论
: 嘿嘿
:
: 先抛砖
: 据说我们的身体有三种快乐
:
: 1.多巴胺快乐
: 满足欲望的快乐
: 短暂愉悦，但容易转瞬即逝
: 男人似乎更需要
: 你懂得的
: 咳咳
: 当然我们也需要
:
: 看我的眼神！
: 亮晶晶吗
: 我喜欢你
: oh no
: 是多巴胺！
:
: 2.血清素快乐
: 有了血清素
: 我们放松、不焦虑
: 但缺乏就容易抑郁
:
: 四十岁比年轻时少快一半
: 女人比男人再少一半血清素
: 寒冷和黑暗中大脑和肠道里的血清素含量更糟糕
: 晒太阳、吃巧克力、西红柿…可解
:
: 大姨妈可不可怕
: 那啥冷淡可不可怕
: 脾气暴躁
: 一点儿不温柔
: tigar再现
: 作作作一个字
: 其实我也不想的啊
: 血清素进度条不够了呢
:
: 大爷们
: 凭什么你们比我们身体分泌的多！
: 真是非常不公平
: 不公平！
:
: 治疗抑郁症的药物据说很多针对提高血清素分泌的
:
: 3.内啡肽快乐
: 这个厉害了
: 据说有了它
: 我们吃嘛嘛香
: 看谁谁好看
: 想睡就睡
:
: 内啡肽
: “快乐激素”或者“年轻激素”
:
: but要先苦后甜
: 身体分泌它来镇痛
:
: 据说内啡肽带来的快乐最持久、最真实
:
: 如何增加它？
: 慢跑15分钟后，据说三种快乐物质都开始分泌
:
: 爬上山顶看到远处的风景，
: 久别之后又见到心爱的人，
: 期待的事情变成现实，
:
: 再比如
: 聊八卦！
: 来一起八卦吧！
: 八卦让我们快乐！
:
: 吃美食，
: 养宠物，
: 听音乐！
:
: 同学们敲重点！！！
: 内啡肽的分泌
: 需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。
:
: 在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
:
: 因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。这时，继续跑步就变得轻松了。
:
: 不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。
:
: 另外，深呼吸也可以
:
: 未完待续！给娃做晚饭去了
:
: 下集预告：
: 还有一个重要快乐物质—催产素
: 大爷们不要走开
: 因为你们粗旷的身体里也有它！
: 小姐姐们都喜欢
:
: 拥抱会产生它！
: and为爱鼓掌也会产生它
:
: 贴首歌
:
: 《有谁共鸣》
:
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https://kg3.qq.com/node/user/013d6591fe/song/play-1324481175?s=xRMsrvxovRF48xda&shareuid=669f9c8c222f308b30&topsource=a0_pn201001006_z1_u421972704_l0_t1618187096__&chain_share_id=q6kDluHwQ_Kx7CHeBDUPqkAOlhY7kyy2DP3NkM-hw3c :
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发自「今日水木 on iOS」
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