人到中年，基础代谢并不会下降很快。研究表明：20-70岁间，每10年静息代谢率下降1-2%；（静息代谢率是指休息时维持身体机能并调节体温的能量需要，基本可对标基础代谢。差异仅10%）那相当于20岁的时候静息代谢率为1400千卡；到了50岁中年，静息代谢率也才下降至1317千卡。这也没有到下降很快……中年发胖的主要原因在于瘦体重下降和久坐不动！



【 在 worst 的大作中提到: 】
: 提高代谢只能靠增肌
: 所以要做无氧运动
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