能引体向上很厉害了，我一个都做不了，不过深蹲我可以很多个哈哈
热身拉伸都很重要，尤其是随着年龄增长，韧性弹性都下降，必须先热身，运动后拉伸。
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 力量训练只用年轻时重量的50%，但是不做热身，5周之前前臂受伤了，现在某个动作的时候前臂还有点疼痛
: 这五周期间 做了一次引体向上，一次深蹲，一次硬拉，一次卧推
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FROM 223.71.27.*