锻炼的话就别慢跑了，可以一分钟8公里每小时速度，
下一分钟12到13公里每小时跑，坚持15到20分钟
心率能到160
饮食上一天吃两顿，然后逐步过渡到一天一顿
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: ...................
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