这方面我真的没有什么经验，因为我基本没有遇到膝盖问题。
我就是自己随意跑，按maf180行程自己的心率习惯（130，5分半配速）后，就一直这样跑了。每月跑量200公里左右。去年有一次我连续跑得较多，膝盖有点点感觉，停跑一天休息一下就好了。所以我觉得跑量要适度，不舒服就休息调整。
我另一个感受是跑后拉伸极其重要，一定要多拉伸。
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
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: 爱好近似，跑龄很长，但还是隐隐担心所谓的膝盖磨损问题，虽然并无症状。您对这问题怎么考虑的？
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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