10.3-10.9
周一 跑10，游泳1000。
周二 力量，跑5。
周三 游泳3X500，跑步机6。
周四 休
周五 游泳1500，跑步机6。
周六 跑7，TRX。
周日  跑21。

【 在 arick 的大作中提到: 】
:健身记录点（6.13-6.19）:周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。:周二。晨骑60公
--
FROM 223.104.122.*