健身记录点(11.21-11.27)
周一 骑30'
周二 跑17k（4'39)
周三 力量（深蹲10+12+15；俯身下拉15x3）+骑30'
周四 跑10k（5')
周五 骑30'
周六  半马（4'35）。浓雾中独自晨跑，想到乌市逝者“开门”惨叫声，一时悲从中来。
周日 休
上马
静安祈遗愿，浦江逆舟行。
绝尘美德顺，不阿猛仁青。
绍辉独霸胜，猛将皆豪英。
焚骨安息处，烛光破苍穹。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）  
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。  
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。  
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。  
: 周四。监考，休息。  
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................

发自「今日水木 on RMX2117」
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