健身记录点(12.5-12.12)
周一 休
周二 骑30'
周三  力量（仰卧起坐40x3、深蹲15x3、俯身下拉15x3)+跑5k
周四 跑5k，骑52'
周五  力量（俯卧撑20x5、两头起40x2+30x3、蚌式开合20x4、二头肌15x3）骑48'
周六 休
周日 跑22k（4'53）

冷门
魔笛传悠韵，桑巴舞闲云。
橙军单核硬，蓝鹰比翼轻。
路渺怀罗晋，天使眷梅婷。
双娇行渐远，绝唱且惜音。
【 在 history2017 的大作中提到: 】
: 早晨骑50到60公里  
: 那就是基本不用上班了？  
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