目前网上显示 都是碳水也分优质碳水 普通和劣质。
其中，未深加工的粗粮（例如蒸煮的红薯、玉米粒和土豆等）属于优质碳水，升糖指数低，饱腹感强。
劣质碳水是深加工、高油脂等主食，例如油条、包子（特别是油大的），升糖快，糖油混合物更容易增重

【 在 brightkk 的大作中提到: 】
: 粗粮也还是碳水啊
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