少吃多动，定个小目标，比如每周减1公斤
保证每天消耗的热量高于摄入的热量
基础代谢+运动消耗大于食物摄入热量

每次吃东西之前算算热量，胃口就不那么强烈了
每周1公斤很容易的

【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
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: 怎么减  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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