个人觉得啊

引体向上挂挂  单杠 双杠 甩甩 有助于 脖子 肩膀 上肢

平时楼下买菜 多走走 能够活动到下肢
平时主要是 上肢缺少运动

【 在 lichuanzhan 的大作中提到: 】
: 多跑跑步
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