厉害了，慢慢来，身体能力会更强的
如果戴运动手表可以监测一下心率。以自己感觉舒适的心率跑，就是跑步过程中不觉得气喘吁吁，也不会觉得很累。然后保持心率不变，慢慢增加距离，配速也会提高。
我开始练的时候，感觉这是个特别有满足感的神奇的过程，心率不变，配速更快，距离可以更长，慢慢爱上跑步。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
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: 对了，你上次让我每次加200米，今天加了500米，配速没变，有图为证
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: 当然和你相比，还是云泥之别
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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