健身记录点(1.1-1.7)
周一 晨骑行台45',下午力量
背起15x3
哑铃飞鸟15x3
引体向上83
肱三头15x3
游200+10x100+2x400=2000米,阔别四月再回水中,毫无水感可言. 2023过去,山回路转不见君雪上空留马行处,新年继续keep moving and enjoy it.
周二 上午边改卷子边看箱根驿传,下午跑台一小时12公里+游泳200x5=1000米,夹板2组。
周三 骑行台75'(15'x15),壶铃15x5,游泳300x6+200=2000米
青学实至名归,驹泽得陇望蜀未果,城西得山神而探花狂喜。
箱根山岳天下险,
热血少年志比肩。
一骑绝尘飞飏影,
百回弹指挥手间。
晨霜耿耿仙履迹,
朝露抟抟颔首攀。
岁月无悔匆匆过,
轻襷有情代代传。
周四 下午跑步机32'(12配速7%坡2'x5)+游泳1000米.
周五 晨动车厦马,slot水涨船高,车厢里一堆破三的,吓得俺声都不敢作LOL,BRT上遇两位万里飞来的新疆跑友,真爱呀!
周六 骑车+慢跑海湾公园约半小时。
周日 跑厦门马拉松。个人第二场厦马42.7㎞@4'48(163), 贯彻大铁策略不丢不顶。厦马无愧白金级别赛事, 甫出地铁就感到浓浓爱意,感恩;BRT偶遇不远万里来的两位新疆跑友,加油;一跑友三阳未愈仍入场只为感受氛围,真爱;上桥看到董国建独自破风,老辣;up39㎞风大到吹掉号码布,耽误半分钟,我靠;最后2㎞发足狂奔超人无数,巨爽!
风起鼓浪舞,
岁甦复悠游。
海阔千帆竞,
路远一径幽。
轻登演武桥,
笑踏白鹭洲。
人间证道路,
未遇方丈粥。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 健身记录点(12.25-12.31)
: 周一 昨晚骑行台30',今晨弹力带肩部激活15x3,壶铃15x5=75,俯卧撑20x5,冲拳100x5,下午课后慢跑操场14.6㎞@5'47。
: 周二 晨弹力带15x3,壶铃15+20x4接骑行台61'(15'x13).监考一天。
: 周三 晨
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