20多年前我读硕士的时候，有一次做中国教育史的作业，突然得了颈椎病
每天都是胆战心惊，只要早上颈椎疼起来，连着头都疼一天
早上不疼，这一天就能安稳过去

我问了周围同学老师，才知道大家都被颈椎病深受其害

当时我阅读了几乎能找到的全部的颈椎病的文章
得到2个结论：
第一，劳损。因为文章中写有的农民也会得颈椎病，有些文章说中国只要能考上本科的，都是潜在颈椎病患者，可能一个突然就得了，其实是日积月累的。
第二，受凉。不受凉得不了颈椎病。

我做了如下调整：
第一、针对劳损
1、时间。我无论做什么，备课，做饭等40分钟必须换个姿势，或者休息10分钟。
2、电视:直接不要了
3、电脑：调整到坐着，电脑中间线和我眼睛平视
4、看书：晾衣架上夹着站着看，每半小时调整上中下角度/
5、掉头：在家里，我经常躺床上，头倒吊在床下10分钟，经常做这个动作保护颈椎

第二、针对受凉
1、毛巾。在家里我除了洗澡，其他时间脖子都用夹子挂一条毛巾
2、围巾。外出，不管春夏秋冬，脖子总是围着一条围巾

我今年51岁了，在我的精心护理下，周围同学和其他老师很多都有颈椎病，我的颈椎没有任何问题
也许我的方法不科学
也许是我初次得颈椎病，我重视了

总之，我严格执行，受益了

希望对大家有益
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