同病相连，我高血脂高尿酸肩周炎深度近视腰突严重前列腺肥大重度抑郁中度焦虑。

关于起夜我有点经验分享：我每晚要起一次，但我发现深度睡眠都会在前半夜，为了提高睡眠质量，我改变了喝水的习惯：睡觉前1小时不喝水，放一杯水在床头。这样起夜的时间点从1-2点自然就改成4-5点了，撒尿回来后如果觉得渴就随手喝水，起夜时间点推迟后睡眠质量自然就上来了。

关于减肥，也有些自己的经验。我bmi从25降到22，算能量缺口自然要做，我觉得对我贡献最大的是改变了自己的运动习惯，跑步不见得要在跑步机上更不见的要在户外，借口太累天气太差总不跑，现在在出租屋卧室里垫个瑜伽垫照样可以跑，我每天下班回来跑40分钟。

今天我打算去办公场所附近放一个瑜伽垫，看看能不能把运动时间挪到半下午或者傍晚。

每天的有氧运动提升了我对自己的掌控感、自信心。现在每天最期待的时刻就是原地跑，跑完开心还不累！我之前吃了半个月的抑郁药，感觉吃不吃一个鸟样，扔了。现在尝试扔掉他汀！







【 在 sleepless2 的大作中提到: 】
: 得精神分裂快二十年了。没有工作。没有收入。家里二老都七十多了。快干不动了。我只能靠着二老。幸亏家里拆迁的时候。分了一套房。不然连住的地方都没有。这种抗精神分裂药物有副作用。内脏都吃块了。现在一个晚上要起夜好几次。大家说呢？
--
FROM 112.17.237.*