【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 一个馒头100克，里面蛋白质我估计1.4克
: 一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是2克
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: ...................
这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
含钙100-120mg

500ml鲜奶，也就是中等大的一杯水，含蛋白15g左右，含钙500毫克，补钙效果碾压其他食物。
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