我个人觉得 一是要饿 破坏底层结构 然后就比较容易重建了

运动量要大 比如说 练的肌肉酸两天

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 好，不然腿粗是吧。
: 运动难在坚持，我去年运动了2个月，居然能维持一年多不长胖。我跟很多人传授，要想效果好，一定要先有氧，跳一跳，把心率提起来，后面的卷腹啥才有效果。
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