对，必须少吃，不然运动量多大都没用。

女生锻炼不能运动量太大，容易坚持不下去。我自己试过的跳200下+几组卷腹，大概30分钟，效果还挺好。

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 我个人觉得 一是要饿 破坏底层结构 然后就比较容易重建了
: 运动量要大 比如说 练的肌肉酸两天
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