我也是脚崴了有一年多没敢大幅度运动 刚慢慢恢复运动
感觉年纪大了都得降低运动强度 目前我还是不忍心开始八段锦太极拳 我琢磨还能再缓缓 目前还是尽量跑步跳绳帕梅拉蹲姐 就是缩短时间 分成多次
主要是我柔韧性不行 急性子 一看慢动作就捉急
【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 部门同事都是40-50岁的，今年开始一起练八段锦，上午下午各一次。
: 我嫌弃动作强度太低，练完心率一点没加快，可是今年脚骨折过，以前喜欢做的跳跃类动作不敢做。
: 前几天随便报了个6元钱的道家八段锦学习，动作拆解的很细，拉伸感更强，几个动作下来全身发热，肩颈，腰椎都拉伸开了不僵硬了。
: ...................
--
FROM 124.65.97.*