一小时500-800不少了。我爬山一小时估计就400千卡，负重爬山600。

【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 今天是时隔五年的第一次游泳，整一个小时，中间基本没有超过一分钟的间断，顶多在岸边把泳镜调整一下。一查，比慢跑消耗的能量少不了多少啊
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