我有过两次1-2月减10斤的经验，我觉得比较有效的方法是：

1、肯定得少吃点，尤其是晚上。如果哪天晚上吃大餐了，第2天少吃点；
2、运动，先跳跳让心率上来，比如先开合跳50个，胯下击掌跳50个，再做卷腹类，然后再开合跳，这样穿插。头一周很累，坚持一周后就能一次开合跳100个，击掌跳100个了。一周运动4-5次，休息两天，这样比较容易坚持。这样运动1-2月就能轻松减10斤了。

【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 脂肪要是能轻松挪移就好了
: 我甩！
: :
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