还没动起来，看着文字描述我的肌肉就害怕的先累了。。


【 在 yan0622 的大作中提到: 】
: 我有过两次1-2月减10斤的经验，我觉得比较有效的方法是：
: 1、肯定得少吃点，尤其是晚上。如果哪天晚上吃大餐了，第2天少吃点；
: 2、运动，先跳跳让心率上来，比如先开合跳50个，胯下击掌跳50个，再做卷腹类，然后再开合跳，这样穿插。头一周很累，坚持一周后就能一次开合跳100个，击掌跳100个了。一周运动4-5次，休息两天，这样比较容易坚持。这样运动1-2月就能轻松减10斤了。
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