我觉得最重要的是不要兴奋，尤其是刚下飞机的时候，本来就有点心率快，再稍微兴奋点就很容易高反，最高下飞机就让自己觉得是去趟铁岭，嫌弃的不行的样子，就基本没事了  
  
【 在 bmulp () 的大作中提到: 】
: 长期在东部接近0海拔生活的人，普通人的身体状况，去西藏后高原反应大吗？8天左右时间去拉萨、日喀则、林芝等多个地方
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FROM 223.104.6.*

1、拉萨海拔3650，不跑不跳别太兴奋，一般不会有问题。林芝海拔低一些，而且植被茂盛，含氧量高一些，也不会有什么问题。羊湖、纳木错海拔也就4000出头，注意点就行，还有一些垭口，下车一定戴帽子，风大，吹完容易头疼
2、到高原了动作放慢点，头疼可以备点芬必得，提前2周左右吃红景天，多吃水果，补充水份
3、能不吸氧尽量别吸，让身体适应，如果停留不是很久就随意了，停留久的话吸了氧身体会有依赖，相当于又得重新去适应高海拔环境
4、一定要注意防晒、补水，多喝点酥油茶挺好
5、关于洗澡，一般都说尽量第一天别洗。但其实现在酒店条件都有热水，头发吹干别着凉，问题不大。我反正不管到哪，第一天肯定是要洗澡的
我一个人去过2次，没有任何高反，每次最高海拔都超过5000，一次是拉姆拉错，最后那几百米是自己爬上去的，下山还捡了一路垃圾；一次是推村（全世界海拔最高的行政村），住了一晚，看星空，冬天，含氧量最低的季节，都还可以，没有高反。有人吸了一晚上氧，啥事没干
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FROM 103.41.164.*

我游玩的经验，百分之百的人会有高反，主要表现就是晚上头疼，然后70%的人三四天后适应克服，剩余的人会拉长，直至逼退。

【 在 Playmaker 的大作中提到: 】
: 去了别立马瞎折腾，绝大部分人都没啥问题
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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FROM 103.41.164.*

谢谢，很详尽。不过现在吃红景天已经来不及了吧，还有两三天就去了
【 在 chenfy 的大作中提到: 】
: 1、拉萨海拔3650，不跑不跳别太兴奋，一般不会有问题。林芝海拔低一些，而且植被茂盛，含氧量高一些，也不会有什么问题。羊湖、纳木错海拔也就4000出头，注意点就行，还有一些垭口，下车一定戴帽子，风大，吹完容易头疼
: 2、到高原了动作放慢点，头疼可以备点芬必得，提前2周左右吃红景天，多吃水果，补充水份
: 3、能不吸氧尽量别吸，让身体适应，如果停留不是很久就随意了，停留久的话吸了氧身体会有依赖，相当于又得重新去适应高海拔环境
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FROM 211.95.27.*

有身体倍棒的年轻人2000米就有高反的
自己的个例木有普适性

【 在 chenfy 的大作中提到: 】
: 1、拉萨海拔3650，不跑不跳别太兴奋，一般不会有问题。林芝海拔低一些，而且植被茂盛，含氧量高一些，也不会有什么问题。羊湖、纳木错海拔也就4000出头，注意点就行，还有一些垭口，下车一定戴帽子，风大，吹完容易头疼
: 2、到高原了动作放慢点，头疼可以备点芬必得，提前2周左右吃红景天，多吃水果，补充水份
: 3、能不吸氧尽量别吸，让身体适应，如果停留不是很久就随意了，停留久的话吸了氧身体会有依赖，相当于又得重新去适应高海拔环境
: ...................
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FROM 183.195.13.*