一疲劳就容易高反，高反挺吓人的，不知怎么能锻炼一下不高反？

【 在 mdiudiu 的大作中提到: 】
: 我去高海拔3次，一次青海湖环湖，一次从丽江出发经香格里拉，走梅里、稻城亚丁、康忙、理塘最后到成都，第三次是拉萨出发往南到到亚东，然后走岗巴县、定结县、定日、珠峰大本营、日喀则、纳木错再回拉萨。前两次都还可以，只是感觉力气不足，但是没有太大反应。最后一次西藏内出现了很严重的高反。
: 因为我的方向性比较好，而且只要看过一次地图就能记住路，所以我们出去我都要做副驾驶。西藏这次我们带的是一个藏族的司机，虽然他路很熟，但是我也同时看路，看地图看gps，同时还要陪司机聊天，怕他犯困。所以一路上我是基本很少休息的。司机设计路线也很棒，基本上会在晚上的时候找一个相对低海拔的地方让我们睡觉。经过5天行程后，估计是路上疲劳的积累，我在最后一晚纳木错湖边发生了高反。晚上3点多，感觉从头顶到臀部位置被钉进去了一个大钉子一样疼痛难忍，恶心、想吐、知道自己在干嘛，但是思绪开始飘，身体颤抖，吸氧也不管用。早晨天亮后就往拉萨撤，下到4000的时候就完全没事了。
: 现在想来，估计当时就是多天的劳累，再加上纳木错海报较高，所以有反应，如果有可能，尽量在海拔第一点的地方休息。
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