还是求医为主。积极配合医生治疗。

这些辅助手段起效一般都比较慢，而且其实对人的心智也有些要求，如果失眠很久了，体力不支，可能就跟不上趟，起效就更慢了。

长期看配合治疗可能会有好的效果，但还是一句话，先求医。
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