拉倒吧，10分半要么天赋好，要么相当正经的练，中等体质一周随便跑两三次绝达不到
【 在 tomcruze 的大作中提到: 】
: 不用太正规的练，只要说练过就应该3千米10分半以内，11分20真的不快，但在业余圈踢足球里体能应该是可以了
: 不过甲A时代的田径正规训练放到现在都是非正规训练啊
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