哇，我这些都第一次听说。我练过一段时间瑜伽，康复类，觉得到瓶颈了，就是腰、左膝、右肘的酸痛没有改善了。。我没涉猎到楼主这些范畴。
我找了一个康复师，他主张练脑神经，配合松解筋膜，来达到缓解骨盆扭转等带来的酸痛。方式是些有针对性的体能练习，特定动作。他这套我做了三个月，腰酸的问题确实缓解，膝盖和肩膀练就好不练就坏。所以右不知道怎么练了。

楼主这些，是女子的吗？我都没听说过柔道健身这些。
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