我家孩子经常跑步，爬山。
跑步能跑8公里，10公里不知道跑过没，我好久没和他们父子一起跑步了。
5公里是29分钟，前年。
如果不出去，就在跑步机跑步。
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【 在 ganymedes 的大作中提到: 】
: 运动应该是有效果的，把运动量加上来，
: 关键是孩子不光要运动，
: 还要能从运动里感受到乐趣
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