自由泳先要练打腿，浮板抬头打腿，25米一组练（如果体能好50米一组），每次去8组起练。总数超过5000米后测速，30岁之前，至少要达到25米30秒（50米60秒）以内才行，年纪大放宽个5秒吧
如果不达标继续打腿。这是基本功
解决打腿问题后，再开始练手臂，
游泳池大部分人明显没有经过打腿练习，所以身体起伏太大，这是最大的阻力
等练完腿，移臂送肩抱水什么还有很多细节
学蝶泳要在解决了这些问题，能轻松1000米自由泳之后再学（也就是说对身体的控制能力比较好的时候，因为蝶泳对身体的控制能力要求更高），另外通过自由泳的学习，肩膀的韧带被拉松了，蝶泳臂才能甩起来（肩膀要松弛）。通过自由泳的学习，对于鞭状打腿也比较有概念（蝶泳的发力点比自由泳还要高一些）
游泳跟协调性柔韧性什么的有关系，当然体能好会更快，改一下技术50米提高个十几秒很轻松。普通人，主要还是练习方法的问题，在男的达到50米35秒女的40秒（或者男的1000米18分女的20分）之前，不需要什么天赋

【 在 t3w4 的大作中提到: 】
: 说明你协调性好游泳有些天赋。我自由泳一直就游不好，更别说蝶泳了，当然也从没有跟教练学过。
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阿姨家有个儿子
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 游完去更衣室，阿姨主动跟我说话，夸我蝶泳游的好  
: 天知道我已经三个半月没游了，蝶个50都困难，现在很多肌肉感觉都还不是我的  
: 体能现在确实很糟糕。我记得十年前我可以去一次蝶8组50米，或者自由泳20组50米包干，当然这个体能也没什么好夸耀的，也属于弱逼  
: 如果让当时的我看到，估计会
: ..................

发自「今日水木 on TAS-AL00」
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在哪里游的，去跟你学习一下，哈哈
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游泳之后一两天内，心情会一直很好，似乎做什么麻烦的事都不会觉得焦虑，很神奇

【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 游泳确实使人心情好～～内啡肽
: 打腿还没到你说的标准
: 中年阿姨向你学习
: ...................
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游泳池水是加消毒水的
但也可能病菌超标
稍微超点问题不大，接触多了，基本就不会生病了

【 在 lanlingxiao 的大作中提到: 】
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
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