- 主题:今天去游泳，又被阿姨夸了
多大岁数你就管人叫阿姨
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她说她六十几岁，肯定能做阿姨了啊
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 多大岁数你就管人叫阿姨
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FROM 125.122.9.*
以为夸你肌肉呢
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FROM 176.241.87.*
谢谢，留存了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 自由泳先要练打腿，浮板抬头打腿，25米一组练（如果体能好50米一组），每次去8组起练。总数超过5000米后测速，30岁之前，至少要达到25米30秒（50米60秒）以内才行，年纪大放宽个5秒吧
: 如果不达标继续打腿。这是基本功
: 解决打腿问题后，再开始练手臂，
: 游泳池大部分人明显没有经过打腿练习，所以身体起伏太大，这是最大的阻力
: 等练完腿，移臂送肩抱水什么还有很多细节
: 学蝶泳要在解决了这些问题，能轻松1000米自由泳之后再学（也就是说对身体的控制能力比较好的时候，因为蝶泳对身体的控制能力要求更高），另外通过自由泳的学习，肩膀的韧带被拉松了，蝶泳臂才能甩起来（肩膀要松弛）。通过自由泳的学习，对于鞭状打腿也比较有概念（蝶泳的发力点比自由泳还要高一些）
: 游泳跟协调性柔韧性什么的有关系，当然体能好会更快，改一下技术50米提高个十几秒很轻松。普通人，主要还是练习方法的问题，在男的达到50米35秒女的40秒（或者男的1000米18分女的20分）之前，不需要什么天赋
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不错，我一下都蝶不起来
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请教蛙泳如何能游得快？每次看别人游得飞快好羡慕，但是自己奋力划水觉得手好累
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 蛙泳小时候上过两个暑期班
: 其它的是成年后学的，有拜了师傅带，有找教练教
: 所以总的来说，还是蛙泳游得最轻松最走水，唉
: ...................
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FROM 120.244.214.171
你埋头，能把身体漂平吗？持续半分钟
如果不行，那先练腿
从网上买一块英发的浮板，贵一点的三角板（便宜的是给小孩的）
普通人，蛙泳快慢就取决三点
1、两手扶着板的两侧，然后蹬池壁前漂，漂到憋不住气了停下，能前进五米算合格
如果不行，那就是下半身沉太多了，出发后，上半身尽量下压（岸上可以练压肩），位置大概就是夹在而后，夹紧。手因为抓着板子还是水平的。这样做重心点就前移了
蹬壁的时候要蹬高一点，不能出发下半身就很低吧
蹬出去后，核心绷紧，要稳
2、练腿
这个说起来就复杂了。。。自己看视频吧。两手扶着浮板两侧，50米一组地蹬，眼睛看池底，调整各种角度（看视频），看看怎样角度下可以蹬得比较远。蛙泳腿至少应该提供70%的动力。先蹬个三五千米再说吧（合计）
3、节奏
手和脚的配合节奏很重要，划手的时候不蹬腿，蹬腿的时候手前伸在水平位，这样才能避免两个互为阻力。找个标准视频一帧帧看，就知道什么时候划手什么时候蹬腿了
还是不清楚自己错在哪儿，搞个水下摄像，拍了自己看一下
【 在 zhhhu1971 的大作中提到: 】
: 请教蛙泳如何能游得快？每次看别人游得飞快好羡慕，但是自己奋力划水觉得手好累
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修改:daturann FROM 125.122.9.*
FROM 125.122.9.*
阿姨跟进更衣室了？
【 在 daturann 的了大作中提到: 】
: 游完去更衣室，阿姨主动跟我说话，夸我蝶泳游的好
: 天知道我已经三个半月没游了，蝶个50都困难，现在很多肌肉感觉都还不是我的
: 体能现在确实很糟糕。我记得十年前我可以去一次蝶8组50米，或者自由泳20组50米包干，当然这个体能也没什么好夸耀的，也属于弱逼
: ...................
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FROM 94.201.15.*
是我走进更衣室的时候看到阿姨正在换衣服
【 在 beafox 的大作中提到: 】
: 阿姨跟进更衣室了？
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FROM 125.122.9.*
胸大影响游泳速度吗？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 游完去更衣室，阿姨主动跟我说话，夸我蝶泳游的好天知道我已经三个半月没游了，蝶个50都困难，现在很多肌肉感觉都还不是我的体 ...
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FROM 112.96.115.*