- 主题:健身可以减压
这个得慢慢加量，不然容易拉伤
前阵子我是做20个一组，做两组（间隔一分钟），最近加到30个一组做两组
用仰卧起坐那个设备做的，身体往后倒的，比一般的仰卧起坐要难一点
虽然我的腹肌也就是一般般，但是应该比大多数人还是要好，去年我们部门仰卧起坐比赛，我可以干掉70%的男的
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 几十个有点少吧？一组几十个，做5-10组我觉的差不多。
:
: 昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
: ...................
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FROM 122.233.99.*
练腹肌？参考帕梅拉，腹肌燃烧训练
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
: 最近我还在做仰卧起坐，每天午饭前，去公司健身房，做几十个。能减肚子，不过要练出腹肌感觉不大可能，现在很仰慕那些有腹肌的
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FROM 183.218.146.*
男的仰卧起坐比女的有优势吗？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
这个得慢慢加量，不然容易拉伤
前阵子我是做20个一组，做两组（间隔一分钟），最近加到30个一组做两组
用仰卧起坐那个设备做的，身体往后倒的，比一般的仰卧起坐要难一点
虽然我的腹肌也就是一般般，但是应该比大多数人还是要好，去年我们部门仰卧起坐比赛，我可以干掉70%的男的
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 几十个有点少吧？一组几十个，做5-10组我觉的差不多。
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: 昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
: ...................
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FROM 211.143.51.*
不过我知道还有一个博主说她的腹肌是饿出来的。
也许你该控制一下饮食？减少油脂摄入？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天我去游泳了，晚上就睡得特别好，今天精神矍铄，头脑清晰
: 最近我还在做仰卧起坐，每天午饭前，去公司健身房，做几十个。能减肚子，不过要练出腹肌感觉不大可能，现在很仰慕那些有腹肌的
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FROM 183.218.146.*
慢慢来，如果开始强度太大太痛苦，不容易坚持，我每天做，坚持两周后加10个，慢慢就会上去了
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 练腹肌？参考帕梅拉，腹肌燃烧训练
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FROM 122.233.99.*
不清楚，反正我们部门的女的能做5个就差不多了。
男的剩下的那30%跟我差不多，只不过时间有限，所以我们的数量都是一样的
【 在 lixianghui 的大作中提到: 】
: 男的仰卧起坐比女的有优势吗？
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: 这个得慢慢加量，不然容易拉伤
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FROM 122.233.99.*
没说要练出腹肌啊，只不过练的时候这么想了一想。
我的目标就是把肚子上的赘肉减掉，把核心力量提高上去，所以有肌肉就行，至于肌肉外面会不会覆盖着一层肥肉没关系
【 在 sayde 的大作中提到: 】
: 不过我知道还有一个博主说她的腹肌是饿出来的。
: 也许你该控制一下饮食？减少油脂摄入？
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