如果不是一口气1200米。。。。
那短距离是这么练的
先全速冲一个50米，测时，比如60秒
那么可以把时间定为80秒-85秒一圈（以80秒举例）
然后就50米接着50米冲刺，如果第一个50米游了62秒，那么就休息18秒，然后继续冲第二个50米，如果这次是65秒，那么只能休息15秒。后面速度会越来越慢，休息的时间也会越来越短
一般来说至少10个一组，练一阵子习惯了就20组吧
这种练习方式就相当于变速跑，效果杠杠的，这样不减肥你可以来找我
游泳池里慢腾腾游肯定是不能减肥的，得把心率拉上去，游个50米休息半天是不会有效果的
50米蛙泳，如果姿势正确，男孩子应该在50秒以内，女孩子在60秒以内（就是体能再差也应该可以达到）
如果达不到，建议可以找教练或者牛人看一下纠正一下动作

【 在 xinxinma227 的大作中提到: 】
: 什么强度游一次能掉一斤
: 我今儿游了1200米蛙泳
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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