- 主题:话说今天去游泳被一个大爷搭讪了
夸我在练蝶泳，看他颤巍巍地游着，我心里只能哈哈哈了
周末睡得比较好，所以今天体能比较好，游了几圈自由泳后，突然顿悟了，找到了个轻松蝶起来的方法，于是就一圈圈练蝶泳了，游完整个人神清气爽
等我把小说写完了，我就花几个月来练一下游泳，每天好好睡觉，好好练游泳，争取在有生之年实现千米自由泳进20分的目标！我觉得我一定可以的
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修改:daturann FROM 101.71.39.*
FROM 122.234.31.*
我今天游完感觉肚子小了一圈，自从疫情之后我一直都有肚子
我今天强度还挺大的，如果再大一点的话，根据经验游一次可以掉一斤
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 今天游泳发现自己都有小肚子了。。
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不是说游泳不减肥吗？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我今天游完感觉肚子小了一圈，自从疫情之后我一直都有肚子
: 我今天强度还挺大的，如果再大一点的话，根据经验游一次可以掉一斤
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什么强度游一次能掉一斤
我今儿游了1200米蛙泳
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
我今天游完感觉肚子小了一圈，自从疫情之后我一直都有肚子
我今天强度还挺大的，如果再大一点的话，根据经验游一次可以掉一斤
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FROM 121.27.95.*
看看
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 今天游泳发现自己都有小肚子了。。
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可以的呀，我以前试过，量一上去，一周游五天能掉五斤
你强度太小了肯定是减不了肥的
【 在 salida 的大作中提到: 】
: 不是说游泳不减肥吗？
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FROM 122.234.31.*
跟距离虽然有关系，但是跟距离也可以说没关系
就是心率要拉上去，就跟跑步一样的
练长距离得控时，不然。。。。我如果不控时可以一直游过去。。。
比如你先游一次1200米，测一下时间，然后下次再游，目标每次提高五秒
每周不少于三次，如果有一次没达标，就加一次
大多数人游泳其实都在偷懒，目标不断提高，很快就会把你偷懒的水分榨干。
要减肥，得游完面红耳赤，气喘吁吁，这样差不多就行了
不清楚你水平，如果姿势正确，男孩子一千米至少应该在23分以内，女孩子至少应该在25分以内
【 在 xinxinma227 的大作中提到: 】
: 什么强度游一次能掉一斤
: 我今儿游了1200米蛙泳
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修改:daturann FROM 122.234.31.*
FROM 122.234.31.*
如果不是一口气1200米。。。。
那短距离是这么练的
先全速冲一个50米，测时，比如60秒
那么可以把时间定为80秒-85秒一圈（以80秒举例）
然后就50米接着50米冲刺，如果第一个50米游了62秒，那么就休息18秒，然后继续冲第二个50米，如果这次是65秒，那么只能休息15秒。后面速度会越来越慢，休息的时间也会越来越短
一般来说至少10个一组，练一阵子习惯了就20组吧
这种练习方式就相当于变速跑，效果杠杠的，这样不减肥你可以来找我
游泳池里慢腾腾游肯定是不能减肥的，得把心率拉上去，游个50米休息半天是不会有效果的
50米蛙泳，如果姿势正确，男孩子应该在50秒以内，女孩子在60秒以内（就是体能再差也应该可以达到）
如果达不到，建议可以找教练或者牛人看一下纠正一下动作
【 在 xinxinma227 的大作中提到: 】
: 什么强度游一次能掉一斤
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修改:daturann FROM 122.234.31.*
FROM 122.234.31.*
期待
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 没带相机。其实下次可以照一张。
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FROM 118.247.175.*
厉害了 看来你游泳你很专业啊 我确实都是游个50米休息好久 泳池人太多了
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【 在 daturann 的大作中提到: 】
如果不是一口气1200米。。。。
那短距离是这么练的
先全速冲一个50米，测时，比如60秒
那么可以把时间定为80秒-8
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