平时弯腰拿东西，全改成下蹲，蹲到位双臂固定物品，靠腿发力做功。每次都要提醒自己，不要怕麻烦。
【 在 zengraoli 的大作中提到: 】
: 以前30岁之前没发现这个，我觉得平时注意是应该做的，我这个腰突也不是一天马上造成的，都是平时不注意慢慢日积月累的不正确的动作、姿势才引发的  
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