32岁腰突，目前35岁，情况还好。你现在的问题给你几个建议：
1.鉴于你现在的心态，先休长假2个月，不要工作，不要做重体力家务，休息卧床静养，适当活动
2.有痛感的情况下不要做任何锻炼，什么飞燕、平板支持之类的东西一概不要搞，所有的锻炼都是在没有疼痛，急性期消退后才能进行的，怎么判断是不是急性期，只要有疼痛就是急性期
3.如果手术，三院、积水潭，其他的不要考虑，不建议手术，除非出现了大小便失禁，这种情况医院会给你加塞的，也不用着急。
4.调整心态，止痛、消肿、休息，任何决策都不应该在心态失衡的时候做，都是非理性决策。
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