以前我一周游五次，可以一周减5斤。
减肥的关键是强度和时间长度。
心率120以上才可能减肥，超过40岁了的话不要超过150。
低于这个心率的时间都是垃圾时间。所以去了就得一直游。在岸边休息的时间要非常少。
每次去游就是游到游不动了，再坚持游20分钟。这样子很快就能减肥了。
游完之后最好只喝牛奶，固体能量都高，最好不要吃
三餐，量慢慢减下来，最后减少到原来的一半。一下子减胃受不了
光运动不减三餐，也很难瘦，毕竟年纪大了基础代谢慢。年轻人可能保持原来食量就行。

【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 5次？！佩服佩服
: 谢谢回复
--
修改:daturann FROM 220.184.243.*
FROM 220.184.243.*