- 主题:游泳真的有效果
请教一般是啥强度和频率?迫切需要减肥,求~
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳,体重减了两斤多,腹肌更明显了。
: 关键不怕冷。
: 唯一的缺点游完之后肚子饿,可以吃点零卡食品充饥。
: ...................
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FROM 117.129.70.*
游泳对体能消耗大吧
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳,体重减了两斤多,腹肌更明显了。
: 关键不怕冷。
: 唯一的缺点游完之后肚子饿,可以吃点零卡食品充饥。
: ...................
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FROM 124.64.22.*
一周五次,每次水里一小时就可以
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 请教一般是啥强度和频率?迫切需要减肥,求~
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FROM 219.141.182.*
非常非常大,但是很容易导致饥饿感。
【 在 istartover 的大作中提到: 】
: 游泳对体能消耗大吧
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FROM 219.141.182.*
据说游泳是最好的体育锻炼,比3大毒跑步、羽毛球、骑行还好…
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 非常非常大,但是很容易导致饥饿感。
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FROM 124.64.22.*
5次?!佩服佩服
谢谢回复
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 一周五次,每次水里一小时就可以
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FROM 117.129.70.*
以前我一周游五次,可以一周减5斤。
减肥的关键是强度和时间长度。
心率120以上才可能减肥,超过40岁了的话不要超过150。
低于这个心率的时间都是垃圾时间。所以去了就得一直游。在岸边休息的时间要非常少。
每次去游就是游到游不动了,再坚持游20分钟。这样子很快就能减肥了。
游完之后最好只喝牛奶,固体能量都高,最好不要吃
三餐,量慢慢减下来,最后减少到原来的一半。一下子减胃受不了
光运动不减三餐,也很难瘦,毕竟年纪大了基础代谢慢。年轻人可能保持原来食量就行。
【 在 iamyiyi 的大作中提到: 】
: 5次?!佩服佩服
: 谢谢回复
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修改:daturann FROM 220.184.243.*
FROM 220.184.243.*
单位工会合作的游泳馆,据说对外办卡合50元一次?
【 在 Nonbeta 的大作中提到: 】
: 哪个游泳馆?
: 可否介绍一下费用、场馆,人多否
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FROM 219.141.182.*
哇,受教了!感谢说明,很详细。我照此来个低配版试试。
总感觉游泳心率上不去,可能游得太慢了。不像打球,几次挥拍就上来了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 以前我一周游五次,可以一周减5斤。
: 减肥的关键是强度和时间长度。
: 心率120以上才可能减肥,超过40岁了的话不要超过150。
: ...................
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FROM 117.129.70.*
啧啧
【 在 pku168 的大作中提到: 】
: 恢复了游泳,体重减了两斤多,腹肌更明显了。
: 关键不怕冷。
: 唯一的缺点游完之后肚子饿,可以吃点零卡食品充饥。
: ...................
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FROM 114.97.33.*