这个不需要记性好吧，就是这么操作的呀。。。。
简单来说，就是控制饮食，上强度，增加时长
运动完只能喝牛奶，牛奶有很强饱腹感，而且补充水和蛋白质
哐哐上强度再哐哐吃，那是用来增肌的方法

【 在 congtouzl 的大作中提到: 】
: 鱼鱼记性真好，以前的事记得真清楚，是有记日记的习惯吗？
: 还是一直蛮佩服你的毅力与行动力，我打算向你学习，先每周运动5天，不打球时就去跑跑步。
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