多谢

【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 拿一块A字板（游泳专用练习板），将前臂包括肘关节轻轻搁在浮板上，不要用力下压，只是搁着。让脑袋抬在水面上，腰部呈绷紧反弓状，抬大腿上下打腿，类似甩鞭子（大腿是鞭子柄，只有大腿使劲，小腿和脚是鞭子，跟着联动），要求脚打出水花（最好是1/3的脚背出水面）。
: 这个姿势超级累的
: 女性如果第一次打能坚持25米那就算是体能很不错的了，男性平时体能很好的第一次都不一定能坚持50米
: 打腿的要求是高速小频快打，等可以25米了以后，就要加频率，大概和小时候高抬腿跑差不多快的频率。如果体能不错的男性，可以练50米。

#发自zSMTH@如有雷同 纯属巧合
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