你膝盖好么？膝盖好的话其实跑步就可以了，但是要变速跑，变速跑就是HIIT啦。要对自己狠一点就是，快跑跑到岔气然后开始减速度，缓过来以后又快跑。还有就是跑步比较枯燥。
如果没有办法自觉逼自己的话，p90x3就可以，跟着练就行啥也不用想。

【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 啧啧
: 对人生又燃起了一点希望……
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