撕裂者适合和妹子一起练，我感觉俩老爷们大眼瞪小眼的嘿嘿练腹肌真是分分钟就要捡起肥皂的节奏.......
下面和先天腹划遗传也有关系。保持吧帅哥，再瘦就要拉黑你了
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 谢谢，我要仔细研究一下。我每次举铁肯定都是控制在一小时之内的，我一个礼拜只会练一轮力量，剩下三天我得跑步，然后休息一天。
: 我之前有肚子，然后我很想要腹肌，所以这两年就发狠减脂了一下。其实蛮有心得的，比如我这两年从来没有做过专门的腹肌训练。比如p90x里面那个国内很有名的腹肌撕裂者，我从来都不练。不过我现在在想要不要开始练，因为腹肌下面出不来。感觉上面就靠脂肪低就自然有了，下
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