之前两年都没有专门练，只是跟着做p90x，里面某一些动作会练一点点三角，斜方完全没有。因为p90x主要是减脂用的所以用的重量都很小很小，注重每一组里面做的个数要多，所以三角也出不来很大的肉。
之前我练p90x之前肩背就比较弱，只是手尤其胸肌还可以。
现在回健身房练了3个礼拜了，肩膀啊背啊肉慢慢起来啦。

【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 下腹，斜方，三角不练的吗？看着有点怪啊，明明有肉，锁骨还那么突出
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