建议特别加强上述部位,ps我觉得跟p90没关系,可能是lz之前的基础就是这样,因为p90是全面减脂,对增肌意义不大
【 在 leemaverick 的大作中提到: 】
: 之前两年都没有专门练,只是跟着做p90x,里面某一些动作会练一点点三角,斜方完全没有。因为p90x主要是减脂用的所以用的重量都很小很小,注重每一组里面做的个数要多,所以三角也出不来很大的肉。
: 之前我练p90x之前肩背就比较弱,只是手尤其胸肌还可以。
: 现在回健身房练了3个礼拜了,肩膀啊背啊肉慢慢起来啦。
: ...................
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