嗯，意义还是有的，有氧运动也不光是为了减脂和塑形了。第二就是高心率和低心率区间都不会大量消耗肌肉，甚至单次练习应该不消耗肌肉，人体三个供能系统ATP 乳酸和脂肪供能会稳定而并行的工作的，如果出现大量的肌肉分解，那光是短期产生的各种废物就能让人的内脏系统压力大到要病倒了，反而倒是练完了营养不足或者睡眠不好会导致肌肉生长缓慢，同理单次有氧练习也不会大量分解脂肪因为人对脂肪代谢的酮完全不耐受。 所以不用担心，你体能很豪，p90x停一停纬度会很快上去的。
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 你说的没错。我现在确实不敢再做p90x啦。跑步的话我还是坚持一段时间变速跑，看看情况。我如果只是正常匀速慢跑一万米50几分钟这种速率的话可以一直跑下去，感觉没啥意义。如果匀速快跑的话一坚持不了太久，二理论上说一直保持高心率的那个区间应该是消耗肌肉为主对吧？
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