其实是下了一堆p90x的东西还没看。。。

谢啦 原来现在又plus版了 回头搜搜有没有下载
double是训练量比普通要大很多的吧？ 你在练这个吧 大概每天练多久？
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 糟糕。我误导你了。你说的是schedule对吧，schedule的话就练正常的，那个double和lean都没必要管，尤其那个lean的效果是很差的。减脂的话其实力量训练反而更重要，光有氧没啥用。schedule里面没有plus，我估计你把double当成我说的plus啦。
: 我说的p90x plus是p90x的升级版，一共五个新视频，每个月前三周是这五个跟p90x里面的瑜伽，第四周用的全是p90x里面的训练。这个大家普遍认为强度比p90x大，但是我练觉得里面的力量训练对我来说效果不如p90x。
: 所以我现在自创的混练方法是一个礼拜p90x plus前三周的那个计划，下一个礼拜p90x的第一个或者第二个月的前三周的计划。
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