这个观点我还是要纠正的，就是所谓锻炼带来的肌肉消耗，一般来说除非人处于极度疾病状态或超过90min的有氧运动，否则很难出现明显的肌肉分解你要知道肌肉发生明显分解代谢意味着你实际上是出现了可观察到的血尿了。所以不用太担心，喝点whey或者其他增肌粉都可以了。
【 在 leemaverick (Yuan) 的大作中提到: 】
: 早上做力量训练的不良因素其实是因为睡觉消耗了太多热量，所以做力量训练的话能量会有点不够。
: 要不就得一早上起来就狂补碳水和蛋白质，可是又不能立刻锻炼，得等一两个小时。这样挺麻烦的。
: 还有一种练法就是早上空腹起来练，这样其实减脂效果很好（不管你是做有氧还是力量），但是肌肉也会一起消耗掉。还得防止别晕倒啦。
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